【美容習慣】痩せたいなら痩せる習慣を身につけよう。心も体もハッピーになるための習慣10選。

「痩せたい」
「綺麗になりたい」
女性なら誰もが一度は思うことですよね。

そんな方々のために、私が実践している美容習慣をまとめました。

今日だけ、今週だけ断食‼︎など無理して頑張ると、反動でリバウンドしてしまいます。習慣にして楽に痩せちゃいましょう。

痩せる美容習慣

Ⅰ.水を飲む

飲み物は基本水です。水道に浄水器を取り付けています。冬は温かい飲み物が飲みたいので、ポットでお湯を沸かしていて、水とお湯でちょうどいい温度にしてから飲んでいます。ラーメンやケーキを食べた日は、水で全部流してしまおうと思い、普段よりたくさん飲みます。

Ⅱ.歩く

一駅くらいなら、電車賃ももったいないし、歩きます。健康にもいいので一石二鳥です。歩いている時は、音楽を聴いたり、友達と電話したり、街を見ながら歩いてみたりと、様々です。運動すると、心もハッピーになりますよ。

Ⅲ.サプリとプロテイン

食べた物が体を作っているので、体内に取り入れるものは大切です。といっても、毎日働いていると忙しく、ランチはコンビニ弁当や外食もしばしば。。。なので、サプリとプロテインで栄養補給をしっかりとしています。

Ⅳ.毎日補正下着をつける

日々重力で、バストもヒップも位置が下がってしまいます。補正下着を着けていると、支えられていて安心します。慣れるまでは苦しいし、着けるのが面倒くさいと感じるかもしれませんが、習慣にしてしまえば、へっちゃらです。むしろ着けてないと不安になるくらいです。補正下着を着けると、ボディラインが綺麗に見えるので、お洋服も可愛く着れちゃいますよ。

Ⅴ.パンよりお米

ご飯とご飯のお供が大好きで、いつもご飯を食べています。栄養もあるし、腹持ちがいいので、オススメです。朝ごはんは、白ごはんにインスタントの味噌汁が日常です。

Ⅵ.お腹が空くまで食べない

「他の人が食べているから」「美味しそうな物があるから」とついつい食べ物に手が出てしまっていませんか？ご飯はお腹が空いてから食べましょう。そうすると、太り知らずになれます。

Ⅶ.よく噛んで食べる

よく噛んで食べるので、人より食べるのに時間がかかります。満腹を感じやすくなりますし、消化の手助けになります。

Ⅷ.毎日お風呂に浸かる

どんなに暑い日も、どんなに疲れている時も、お風呂に浸かります。短いときは5分程度、長い時は15〜20分ほど入っていたり、10分×2セット浸かる時もあります。疲れがとれてリラックスできますよ。

Ⅹ.たくさん寝る

寝るのが大好きです。たくさん寝ないと疲れやすかったり、体調が悪くなりやすいので、たくさん寝ます。普段は7〜8時間くらい寝ることが多いです。お休みの日には1日寝てるなんてことも、、、。

最後に

綺麗になるために、大切なことをお伝えさせていただきます。それは、、、

神経質になりすぎないこと！

神経質になればなるほど、些細なことが気になります。今の状態だけを気にして断食などを行うと、痩せてもリバウンドしちゃうことが多いです。「今だけ頑張る」のではなく、「習慣」にして、無理なく続けていきましょう。